Guide de survie des fêtes de fin d’année : 6 conseils pour éviter de prendre du poids durant cette saison.
Voici six conseils pour profiter des moments passés en famille et entre amis sans prendre de kilos superflus et maintenir tes objectifs sportifs
C'est déjà bientôt le moment des Fêtes de fin d'année, mais c'est aussi la saison de la tentation et des repas hypercaloriques. Des fêtes de bureau aux rassemblements familiaux, les occasions de se gaver de friandises sucrées et d'en-cas salés ne manquent pas. Et si tu ne fais pas attention, tu peux facilement te retrouver avec quelques kilos en trop à l'approche du Nouvel An. Des kilos qui gâchent tous ces efforts à maintenir une alimentation saine et équilibrée pendant ton entraînement sportif.
Mais ne t'inquiète pas, Featness est là pour t'aider et te donner quelques conseils pour éviter le piège des fêtes et rester sur la bonne voie cette saison.
Sauter des repas, tu éviteras
Sauter des repas pour "économiser" en vue du grand festin des fêtes est une très mauvaise idée. Non seulement tu risques de trop manger, mais tu sabotes aussi ton métabolisme et tu auras plus de mal à brûler les calories supplémentaires.
Il est préférable de manger normalement tout au long de la journée et de prendre une collation saine avant la fête. De cette façon, tu arriveras rassasié mais pas gavé, et tu seras moins enclin à faire de mauvais choix alimentaires.
Anticipe les hostilités en te poussant un peu plus lors de tes entraînements sportifs
Il n'est pas nécessaire de laisser la saison des fêtes faire dérailler tes objectifs de remise en forme auxquels tu tiens tant. Avec un peu de planification et de préparation, tu peux rester sur la bonne voie et même sortir des fêtes en meilleure forme qu'avant. Une stratégie consiste à te pousser un peu plus fort pendant tes séances d'entraînement au cours des semaines précédant les vacances. Cela t'aidera à compenser certains des excès inévitables des fêtes et facilitera également la reprise de ta routine d'entraînement après les fêtes. Avec l'application Featness, tu choisis en un clic le nombre de répétitions et la durée de ton entraînement pour augmenter sa difficulté avant la période des fêtes. Que demander de plus ?
Fais du sport pendant les fêtes si tu en as envie
Pourquoi s'interdire de faire du sport pendant les fêtes ? Si tu le veux, continue ton entraînement et profite des avantages de l'application Featness qui te permettent d'être coaché, que tu sois dans une salle de fitness, ou à ton domicile, dans ton salon improvisé en salle de sport.
Featness, ou bien d'autres applications de fitness, t'aident à faire du sport où tu le veux, et ce même sans matériel ! Plus besoin de devoir courir sous la neige pour dépenser des calories, tu peux tout faire à la maison. Quelques accessoires sportifs, comme un tapis de sport de petits haltères, et une application de coaching sportif peuvent t'aider à garder la ligne, et ce, même pendant les Fêtes.
“Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin”
L'une des meilleures façons de rester motivé dans les moments difficiles, face à de nombreuses tentations, est de s'entourer des bonnes personnes. Ceux qui sont positifs et déterminés à réussir à atteindre leurs objectifs de transformation physique peuvent être une grande source d'inspiration et d'encouragement. Avoir un partenaire ou une équipe pour t'aider à rester sur la bonne voie peut faire toute la différence dans l'atteinte de tes objectifs sportifs.
C'est pour cela qu'il est très pertinent de t'entraîner en utilisant l'application Featness. En plus d'avoir accès à des centaines d'exercices et d'entraînements en format vidéo, un coach sportif en chair et en os répond aussi à tes questions pour t'aider à surmonter cette période tentatrice et maintenir tes objectifs de remise en forme.
L'alcool et les boissons sucrées, ou comment boire des calories très rapidement
Il est facile de consommer inconsciemment des calories lorsque tu bois de l'alcool ou des boissons sucrées comme le lait de poule, célèbre breuvage typiquement pour Noël, le punch ou autres alcools forts.
Mais sais-tu qu'un seul verre de lait de poule peut contenir plus de 300 calories ? Et que le vin et la bière contiennent entre 100 et 200 calories par portion ? Si tu essayes de surveiller ton poids pendant les fêtes, il est important de faire attention à ce que tu bois et ne pas seulement te focaliser sur les portions de nourriture.
Une idée de remplacement : au lieu des cocktails et boissons sucrés, tu peux très bien opter pour des options sans calories comme l'eau gazeuse avec un zeste de citron ou de citron vert. Ton tour de taille, et ton foie t'en remercieront !
Ne sois pas trop dur avec toi-même pendant les fêtes de fin d'année
Les fêtes de fin d'année sont une période difficile pour de nombreuses personnes qui essaient de rester sur la bonne voie pour atteindre leurs objectifs sportifs. Avec toutes les tentations de nourriture et de boissons délicieuses, il est facile de faire des excès et d'avoir l'impression d'avoir fait une croix sur tous ses efforts passés. Cependant, il est important de se rappeler qu'un seul faux pas ne signifie absolument pas que tu as échoué. Tu as le droit de te faire plaisir, surtout à l'occasion des fêtes.
L'essentiel est de ne pas laisser une occasion de se faire plaisir, se transformer en une semaine de frénésie. Si tu te surprends à trop manger ou boire, ne t'en veux pas. Essaye plutôt de te remettre sur la bonne voie en mangeant sainement et en faisant de l'exercice dès que possible. N'oublie pas que les fêtes sont censées être une période heureuse et agréable. Ne laisse donc pas ta quête d'objectifs de santé et de forme physique gâcher ton plaisir et ces beaux moments.
Avec tous ces conseils en tête, tu devrais passer des fêtes de fin d'année heureuses et saines !
Si tu as néanmoins toujours besoin d'être accompagné pas à pas vers ta transformation physique, même pendant les Fêtes, teste dès maintenant l'application Featness pendant 7 jours. C'est gratuit !
Publié le 24/11/2022