Flexion poignet debout barre

En isolation sur les avant-bras, cet exercice est une variante de la flexion de poignet classique. Peu utilisé en salle de sport, efficace et permettant de diversifier vos séances, il est à inclure dans vos séances bras.

Voici les consignes d'exécution pour la flexion poignet debout barre

• 1. Positionnez la barre dans votre dos avec les bras tendus, la barre doit être tenue dans vos mains.
• 2. En position debout, les pieds largeurs bassin, laissez la barre glisser le long de vos doigts avant de la remonter dans votre mains et de faire une flexion des poignets vers le haut (voir vidéo pour un visuel).
• 3. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Pour aller plus loin sur la flexion poignet debout barre, essayez ces astuces, conseils et techniques

• 1. Gardez les bras tendus et ne les pliez pas pendant tout l'exercice.
• 2. Si vous êtes mal à l'aise à l'idée de laisser glisser la barre le long des doigts, vous pouvez uniquement faire une flexion de poignée en tenant la barre à pleine main.
• 3. Ne levez pas les coudes pour vous aider.