Flexion poignet sur banc

Sur ce genre d'exercice, vous êtes en isolation totale sur les avant-bras et notamment le brachioradial.

Ce mouvement est pleinement le meilleur pour vous muscler les avant-bras, il est donc à inclure dans toutes vos séances bras.

Pensez à adapter votre plan alimentaire pour optimiser vos entraînements.

Suivez ces consignes d'exécution pour la flexion poignet coude contre banc

• 1. Prévoyez une barre et chargez la si nécessaire.
• 2. Installez-vous sur un banc plat avec vos poignets à l'extrémité et donc dans le vide à partir de l'articulation même du poignet.
• 3. Agrippez la barre en prise supination (paume de main vers le haut) et  soulevez la en fléchissant le poignet vers le haut.
• 4. Fléchissez de nouveau les poignets et revenez en position de départ, puis continuez votre série.

Voici une série d'astuces, de conseils et de techniques pour la flexion poignet coude contre banc

• 1. Nous vous conseillons d'échauffer vos poignets à vide à l'avance en faisant tourner vos poignets dans tous les sens. Et de répéter le mouvement même de l'exercice à vide.
• 2. Posez bien l'avant-bras en entier à plat sur le banc.
• 3. Il est important de ne pas décoller vos avant-bras du banc pour ne pas engager le biceps.
• 4. Ne serrez pas trop fort la barre.