Mollet debout

Le fait d'être debout vous fera soulever une partie de votre poids de corps  et le fait d'avoir une charge sur vos épaules vous permettra de travailler plus en profondeur vos mollets.

Voici les instructions pour le mollet debout

• 1. Définissez la charge que vous souhaitez utiliser.
• 2. Mettez vous en position : vos pieds sont à plat sur le step pour la position de départ.
• 3. Poussez à la fois avec vos orteils et la plante de vos pieds pour vous soulever.
• 4. Relâchez et revenez lentement à la position initiale.
• 5. Tout en expirant, poussez à nouveau dans vos orteils.
• 6. Continuez votre série en répétant le mouvement. 

Plusieurs techniques, astuces et conseils pour le mollet debout

• 1. Veillez à contracter volontairement les mollets à la montée.
• 2. Conserver une position neutre du buste et sans bouger durant tout l'exercice : restez bien plaqué contre le siège.
• 3. Privilégiez les mouvements lents, et effectuez des temps de pause à la montée et à la descente.
• 4. Pendant l'exercice, ne reposez pas entièrement vos talons à plat.