Mollet assis jambes tendues

Cet exercice d'isolation est un excellent outil de travail. Il faut varier les angles et les types d'exercices pour maximiser le renforcement. Il s'agit d'une variante du classique mollets assis jambes fléchies.

Ce mouvement travaille les muscles des mollets: à savoir les gastrocnémiens (deux chefs latéraux) et le soléaire. Ainsi que le tibial antérieur et le tibial postérieur.

Les consignes d'exécution pour les mollets assis jambes tendues

• 1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien plaqué contre le siège.
• 2. Placez la plante de vos pieds sur les repose-pieds prévus et laissez vos talons dans le vide.
• 3. Poussez à la fois avec vos orteils et la plante de vos pieds vers l'avant.
• 4. Relâchez et revenez lentement à la position initiale.
• 5. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Plusieurs techniques, astuces et conseils pour les mollets assis jambes tendues.

• 1. Veillez à contracter volontairement les mollets à la descente.
• 2. Gardez le dos plaqué contre le siège.
• 3. Privilégiez les mouvements lents, et effectuez des temps de pause à la descente.