Biceps curl poulie haute

Le curl est l'exercice classique des biceps, utiliser ses variantes pour travailler pleinement vos biceps et renforcer la courte et la longue portion.

Avoir de gros biceps pour avoir de gros bras c'est bien, avoir des muscles puissants c'est mieux. Les hommes veulent des bras volumineux, pour cela travaillez vos bras sur tous les muscles et de manière équilibrée.

Comme pour tous les exercices de musculation, il est important d'optimiser votre plan alimentaire.

Voici les consignes d'exécution pour le biceps curl poulie haute

• 1. Prévoyez une à poulie et une poignées que vous placerez en position haute (voir vidéo).
• 2. Tirez le câble, placez vos mains vers le haut, pliez alors les bras pour pouvoir tirer le câble vers vous avec l'avant-bras. Gardez le dos bien droit et plat (respectez votre courbe naturelle), les pieds sont à la largeur du bassin.
• 3. Amenez les poignées le plus proche possible de votre épaule en contractant les biceps uniquement.
• 4. Tout en contrôlant le mouvement, relâchez pour revenir en position de départ.
• 5. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Astuces, conseils, techniques, on vous donne aide sur le biceps curl poulie haute

• 1. Ne tirez pas avec le dos, gardez-le immobile tout au long de la série.
• 2. Il est préférable de charger plus léger pour bien exécuter le mouvement plutôt que de tirer sur votre dos. Adaptez vos charges.
• 3. Seul l'avant bras bouge, n'utilisez pas votre épaule.
• 4. Les coudes sont fixes tout au long du mouvement.