10 MIN Abdos Intenses | no Récupération Par Sarah

En seulement 10 minutes, Sarah te guide dans une séance d'abdos intense, sans temps de récupération. Prêt à relever le défi ?

Les charges ne sont pas indiquées pour te laisser le choix de les adapter en fonction du nombre de répétitions demandées. (ex: si 10 répétitions sont requises, choisis un poids qui te permette de les exécuter)

Séance de 10 minutes focus abdos en enchaînant 10 exercices non stop deux fois d'affilés. Elle a pour but de travailler au maximum les abdos en un minimum de temps pour les personnes qui ont peu de temps.

Je te préconise de laisser au moins un jour de repos entre deux séances.

30 secondes chronometré par exercice et passer directement au suivant sans pause :

1. Relevé de jambes 
2. Relevé de jambes alterné
3. Crunch
4. Crunch rotation
5. Tap crunch rotation
6. Crunch latéral côté droit
7. Crunch latéral côté gauche
8. Gainage latéral côté droit
9. Gainage latéral côté gauche
10. Grimpeur