Muscles sollicités
CALORIE KILLER | Sans Equipement : un entraînement intense qui brûle des calories sans nécessiter d'équipement
Dans cet entraînement de poids corporel de haute intensité, tu augmenteras ta fréquence cardiaque avec des exercices pour le haut du corps; tu renforceras tes muscles profonds et le bas du corps avec des fentes et des grimpeurs ! Aucun équipement nécessaire !
30 secondes par exercice et ensuite 15'' de récupération.
Ce circuit est à répéter 3 fois pour les débutants, et 4 à 5 fois pour les avancés :
- High knee
- Squat to toe touch
- Skater jump
- Crab toe tap
- Lunge with kick left
- Plank kick to crunch
- Dynamic mountain climber
Assure-toi d'ajuster tes intervalles "actifs" à ton niveau. Si tu es débutant, tu dois peut-être aller plus lentement que la vidéo ne le montre, et si tu es avancé alors essaye d'aller plus vite que moi !
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