Muscles sollicités
Prépare-toi à un entraînement cardio fou qui te fera travailler de la tête aux pieds
Si tu es pressé et que tu recherches un entraînement à domicile de type cardio qui fera battre ton cœur et te fera transpirer en un rien de temps, alors fais cet entraînement !
Tout le monde à tous les niveaux de capacité peut effectuer ce training. Les novices, intermédiaires et avancés!
Il y a trois parties dans cette séance :
- Bas du corps
- Haut du corps
- Core (abdos)
Chaque partie est séquencée avec seulement 30 secondes de repos entre les deux.
Le but est d'en terminer un tour si tu fais cela au niveau débutant, 2 tours si tu essaies le niveau intermédiaire et 3 tours au total si tu le fais au niveau avancé.
Bas du corps :
- Marche du prisonnier
- Skater
- Sprinter jump
- Squat & toucher pied
Haut du corps :
- Pompe & toucher pied
- Hover hops
- Pas à travers pompe
- Gainage commando
Core :
- Crab toe touch
- V-sit pulses
- Grimpeur latéral
- Crunch & relevé de jambe croisé
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