Muscles sollicités
Je te propose une séance renforcement sur tout le corps avec haltères et au poids du corps.
Ta sangle abdominale et ton tronc vont sans cesse être sollicité durant tout l’entraînement
Tu aura besoin de 3 paires d’haltères pour optimiser au max chaque exercice, pour information les poids que j’utilise pèsent :
20kg
16kg
10kg
Un support et puis un tapis
Tu seras chronométré pendant 40 secondes pour chaque exercice et 20 secondes pour récupérer.
Répéter 2 séries pour chaque circuit.
Tu enchaîneras les abdos pendant 30 secondes chaque exercice !
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