Muscles sollicités
Tabata 20 minutes : brûle 400 calories et célèbre ta victoire
Pour brûler le maximum de calories voici maintenant un entraînement de haute puissance qui peut être effectué par tout le monde (même les débutants).
Tu l’a compris il s’agit du format tabata ! 20 secondes d’effort, 10 secondes de repos pendant 4 minutes par série. Lorsque tu auras fini les 4 minutes d’une section repose-toi 10 secondes et redémarre une série etc..
Essaye de faire autant de répétitions que possible pendant les 20 secondes !
Attention avant de commencer cet entraînement, échauffe toi bien pendant 5 bonnes minutes!!
High Knees
Toes touch pushup position
High feet
Squat jump
Touch knee into elbow
Push up & shoulder tap
Sprinter jump & jack
Switch
Alternating jumping lunges
Oblique plank 90° leg
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