Pull Tonique, Physique Unique (avec abdos)

Améliore ton physique avec cet entraînement pull tonique haut du corps

Un de mes entraînements préférés pour le dos, les deltoïdes arrière et les biceps avec des abdominaux à coup sûr ! 
Rythme lent, en se concentrant sur l'allongement et la contraction des muscles du dos et des biceps dans cette plage de répétitions approximative pour que l'hypertrophie développe les muscles !
À la fin, j'ai eu du mal à faire un seul curl !

1er exercice

Pull over
3 séries
15 à 20 répétitions
30'' de récupération

1er superset

Tirage vertical supination
Tirage horizontal prise large
15 répétitions
1' de récupération
3 séries

2ème superset

Tirage vertical prise serrée
12 à 15 répétitions
Extension lombaire
15 à 20 répétitions
3 séries
45'' de récupération

3ème superset

Élévation Postérieure
Curl biceps
3 séries
15 à 20 répétitions
45'' de récupération

Circuit abdos

Double crunch
Crunch latéral
Kick latéral
Grimpeur latéral
3 à 4 séries
20 à 25 répétitions
30'' de récupération entre chaque circuit