Muscles sollicités
Un entraînement bas du corps spécialement conçu pour vos quadriceps
Préparez-vous à ressentir une sensation de brûlure concentrée dans vos quadriceps, car cette séance d'entraînement est spécifiquement élaborée pour les renforcer de manière intense. Nous avons sélectionné un ensemble d'exercices qui ont fait leurs preuves en stimulant et développant les muscles quadriceps, tout en travaillant également les ischio-jambiers et les fessiers.
Échauffement
Leg extension
20 reps
30’’ de récupération
2 sets
Superset
Smith Machine front squat
10 reps
Split squat
15 reps chaque côté
1’ de récupération entre chaque superset
Goblet squat
15 reps
3 sets
1’ de récupération
Superset
Leg press
10 reps lentes et 10 rapides
Leg extension
10 reps lentes et 10 rapides
1’ de récupération entre chaque superset
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