ABSOLU Abdos & Core no Récupération

Prêt à repousser tes limites ? Cet entraînement sans temps de récupération pour les abdos et le tronc va te faire transpirer !

Voici un circuit abdos que tu peux faire à la fin ou bien au début de ton entraînement principal.

Ces exercices sont conçus pour faire travailler un maximum de fibres musculaires aussi rapidement et efficacement que possible, tu feras donc tous les mouvements dans l'ordre, en respectant les répétitions et les temps de repos.

Le premier exercice est le plus difficile, puis les mouvements deviennent progressivement plus faciles au fur et à mesure.

Cela fait travailler tes abdos intensément et les mets sous une tension plus longue plus longtemps, ce qui stimule finalement la croissance musculaire.

Le 7ème mouvement sera un exercice de récupération active.

Répétez le circuit 3 fois au total, 30 secondes par exercice :

1. Grimpeur sur coude
2. Relevé de jambes
3. Crunch sprinter
4. Oblique V up
5. Double crunch
6. Gainage core
7. Gainage hip dip