Barre au front

La barre au front permet de travailler sur un angle différent, d'avoir d'autres sensations sur vos triceps. Sortez de votre zone de confort sur les exercices classiques et faites cette variantes.

Cet exercice d'isolation du triceps est utilisé pour les séances haut du corps. C'est une variante efficace pour la progression.

L'équilibre jouera un rôle important, la barre sera proche de votre tête et il faudra contrôler le mouvement avec précision.

Voici les consignes d'exécution pour les triceps barre au front

• 1. Définissez la charge sur votre barre.
• 2. Asseyez-vous sur un banc plat avec la barre sur vos cuisses.
• 3. Lentement, faites basculer vos jambes vers vous, tout en vous allongeant et avec contrôle, pour amener le dos contre le banc et la barre vers votre poitrine.
• 4. Saisissez la barre avec un écartement de la largeur des épaules, avec le dos des mains face  à vous. Et placez-la au dessus de votre poitrine.
• 5. Pliez les coudes et amenez la barre en direction de l'arrière de votre tête.
• 6. Retournez en position initiale en allongeant les coudes.
• 7. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Les triceps barre au front : plusieurs techniques, astuces et conseils

• 1. Il est préférable de se faire assister pour vous mettre en position de départ avec la barre. Surtout pour les débutants.
• 2. Maintenez les coudes près du corps de manière à bouger uniquement l'articulation mais pas sa position. Ne les écartez pas.
• 3. Privilégiez une barre courte, et droite si vous êtes débutants.
• 4. Gardez la tête à plat sur le banc.