Mollet assis jambes fléchies

Les mollets assis jambes fléchies sont essentiels dans un jour de travail des jambes (Leg day). Il s'agit d'un exercice classique de poussée : les orteils poussent dans le sol pour engager les muscles.

Lisez les instructions pour les mollets assis jambes fléchies 

• 1. Asseyez-vous sur la machine de façon à avoir vos cuisses sous les supports de protection, les orteils tendus sur la pointe des pieds, avec le talon surélevé.
• 2. Poussez dans vos orteils pour monter les chevilles et désactiver la sécurité.
• 3. Aplatissez vos talons dans le sol jusqu'à étirement de vos mollets.
• 4. Tout en expirant, remontez les chevilles en poussant dans les orteils pour lever la charge.
• 5. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Plusieurs techniques, astuces et conseils pour les mollets assis jambes fléchies.

• 1. Veillez à contracter volontairement les mollets à la remontée.
• 2. Visualisez la plante de vos pieds lorsque vous remontez la charge.
• 3. Privilégiez les mouvements lents, et effectuez des temps de pause sur la montée.