Elevation latérale assis

Le fait d'être assis et avec le dos plaqué contre le siège vous permettra de bien isoler vos deltoïdes. Grâce aux haltères vous pouvez charger vos poids selon le gain que vous souhaitez obtenir.

Suivez ces consignes d'exécution pour réaliser l'élévation latérale assis

• 1. Prévoyez deux haltères et asseyez-vous sur un siège incliné à 90°.
• 2. Les haltères, tenus en prise pronation (paume de main vers le bas) sont de chaque côté du banc.
• 3. Tout en expirant, faites une élévation latérale, levez les haltères sur les côtés dans l'axe de l'épaule.
• 4. Tout en inspirant, abaissez les bras et revenez en position de départ.
• 5. Continuer votre série en répétant le mouvement.

Consultez la liste des astuces, conseils et techniques, et améliorez vous sur l'élévation latérale assis

• 1. Gardez le dos droit et ne vous penchez pas.
• 2. L'élévation s'arrête au niveau de l'épaule quand vous levez l'haltère.
• 3. Fixez un point droit devant vous pour rester droit.
• 4. Lorsque l'exercice devient compliqué, accrochez-vous pour réaliser le mouvement en amplitude complète, quitte à réduire votre nombre de répétitions.