Élévation postérieur haltère allongé sur banc

Pour développer vos épaules, voici un nouvel exercice à utiliser dans toutes vos séances haut du corps.

Il est réservé aux personnes de niveau intermédiaire car il sollicite fortement vos deltoïdes et de manière simultanée.

Lisez les consignes d'exécution pour réaliser l'élévation postérieur haltère allongé sur banc

• 1. De face, appuyé votre buste contre le siège, agrippez les poignées en pronation (paume de main vers le bas).
• 2. De manière inversée, élevez les haltères le plus possible vers l'arrière de votre dos, en levant les bras.
• 3. Redescendez en position initiale et continuez vos répétitions sur cette série.

Consultez la liste de nos astuces, conseils et techniques pour l'élévation postérieur haltère allongé sur banc

• 1. Focalisez vous sur l'arrière de votre épaule lorsque vous montez les poignées.
• 2. Gardez le buste le plus immobile possible, ne pivotez pas le bassin.
• 3. Gardez les pieds au sol et les abdominaux contractés pour votre stabilité.
• 4. Lors du tirage simultané des deux poignées, pensez à resserrez volontairement vos omoplates.
• 5. Ne donnez pas d'à-coups, et ne prenez pas d'élan, vous devez contrôlez vos poids pendant tous l'exercice.
• 6. Conservez une légère flexion au niveau du coude.