10 astuces pour commencer à préparer ton summer body dès maintenant
L'été approche à petit pas et tu commences à penser à ton summer body pour la plage ? En suivant nos astuces, tu peux atteindre un corps de rêve facilement !
L'été approche à petit pas et tu commences à penser à ton summer body pour la plage ?
En suivant nos astuces, tu peux atteindre un corps de rêve facilement !
Avec quelques efforts et surtout de la motivation, l'atteinte d'un poids idéal est à portée de main. Tu pourras profiter de l'été en étant en pleine forme et bien ta peau !
Objectif summer body : établis des objectifs réalisables
La première étape pour avoir un summer body au top est l’établissement d’objectifs réalistes et atteignables.
L'organisation est la clé pour rester concentré et en établissant des objectifs précis, tu ne vas pas t'éparpiller dans tes efforts.
Définis également des objectifs clairs : quelles parties de ton corps tu veux travailler en priorité, le poids que tu veux perdre, comment tu veux te muscler...
Prépare-toi un plan d'attaque à suivre chaque jour : alimentation, entraînements sur mesure selon tes objectifs...cela t'évitera assurément une perte de motivation.
Une alimentation saine et équilibrée pour avoir un summer body au top
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle si tu veux obtenir un corps de rêve. Établis un plan alimentaire adapté qui correspond à ton mode de vie.
Pour perdre de la graisse, évite le sucre et privilégie les fruits et légumes.
Méfie-toi des extrêmes : ni trop ni pas assez, assure-toi de manger dans les bonnes proportions et avec des aliments bons pour ta santé, en cohérence avec tes objectifs sportifs.
Pour rester motivés, garde une attitude positive en ne te mettant pas la pression et en appréciant le fruit de tes efforts.
Conseil n° 3 : bois beaucoup d'eau
La consommation optimale en eau est absolument essentielle, elle nous permet même de brûler plus rapidement nos graisses ! De plus, en pratiquant du sport quotidiennement il est plus qu'important que tu restes bien hydraté.
La quantité varie en fonction du poids corporel mais assure-toi généralement de boire au moins 2 litres par jour, soit environ 8 verres.
Une hydratation adéquate contribue également à un bon fonctionnement mental : mets ton corps et ton esprit en harmonie sur le chemin du summer body !
Pratique le cardio
Quand on parle du « Summer Body », il ne faut pas uniquement se focaliser sur les entraînements musculaires, il est tout aussi important de travailler son endurance et sa résistance cardiovasculaire pour optimiser les résultats finaux !
Le cardio inclut une variété d'exercices tels que le jogging, la natation, le cyclisme, l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) ou encore le saut à la corde…
Choisis l'activité qui t'amuse le plus afin d'atteindre ta silhouette de rêve, tout en passant de bons moments !
N’oublie pas le renforcement musculaire
Exercices cardios et renforcement musculaire vont de pair. Établis un programme quotidien d'exercices de musculation : raffermis tes jambes, tes fesses et ton ventre… De plus, le renforcement musculaire est ton meilleur allié anti-âge !
Faire du sport à la maison est de plus en plus accessible, alors n'aie pas peur. Retrouve un corps parfait pour la plage en pratiquant le sport dans ton cocon.
Concentre-toi sur les abdominaux
Pour donner une touche finale au corps estival parfait, n'oublie pas les abdominaux !
Le ventre est le miroir de ta santé physique et des exercices simples comme le levé de jambes ou le gainage sont parfaits pour un ventre plat et tracé.
Perds de la graisse et remplace-la par de jolis abdos !
Entraîne-toi en groupe
Il n'est pas toujours facile de rester motivé, alors pourquoi ne pas travailler tes objectifs à plusieurs ? En couple, entre amis...Boostez-vous mutuellement !
En plus de te motiver, cette pratique du sport en groupe permet de lier l'atteinte de tes objectifs sportifs à de l'amusement avec tes proches. Aidez-vous et passez ensemble un été mémorable en étant en pleine santé !
Pour retrouver ton corps de rêve sur la plage, pense à ton sommeil
Ne néglige pas non plus l'importance de bons cycles de sommeil, une absence prolongée ou des troubles du sommeil peuvent avoir un impact néfaste considérable sur ton physique.
Une bonne nuit de sommeil assure une récupération saine pour ton corps afin que celui-ci soit d'attaque pour les entraînements à venir !
Travaille tes habitudes de coucher en évitant les écrans avant de dormir et en préférant une bonne séance de méditation par exemple.
Pratique la respiration consciente
Essaye maintenant un petit exercice, concentre-toi uniquement sur ta respiration durant au moins 1 minute...
En pratiquant ce petit jeu, tu constates que tu respires mieux et que tu es plus concentré et lucide.
C'est le but de la respiration consciente, elle va t'aider à être plus focus face à tes objectifs et à te sentir plus ancré dans le moment présent de façon générale. Un allié de taille dans la quête de ton summer body.
Un corps parfait n'existe pas, body positive oblige
Si tu respectes ton programme journalier tant en suivant tes entraînements à la lettre qu'en respectant une alimentation alignée sur tes objectifs sportifs, des résultats vont apparaître. Mais si ceux-ci ne sont pas exactement ce que tu attendais, reste positif et satisfait : chaque métabolisme est différent !
Pratique le body positive, en ayant une vie saine et équilibrée, tout en t'aimant et en t'acceptant comme tu es.
Featness, ton partenaire idéal pour un summer body au top
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Publié le 22/03/2023