Shoulder press

Le shoulder press est l'exercice type avec machine assistée pour muscler vos épaules.

Très facile à utiliser et courant dans toutes les séances haut du corps, vous pouvez l'utiliser si vous êtes débutant pour vous constituer une base solide pour tous les autres exercices d'épaules.

Il travaillera de manière secondaire vos trapèzes et vos triceps.

Lisez les instructions pour le shoulder press

• 1. Définissez la charge sur la machine et installez vous sur le banc avec le dos plaqué (ou en respectant votre courbure naturelle) et les deux pieds au sol.
• 2. Placez vos mains sur les poignées prévues en prise neutre (paume de main vers l'intérieur)
• 3. Tout en expirant, poussez les poignées vers le haut en allongeant vos bras.
• 4. Relâchez la tension musculaire et revenez en position 
• 5. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Voici nos astuces, conseils et techniques pour le shoulder press

• 1. Si vous manquez de flexibilité, de souplesse pour le mouvement, redresser votre buste et resserrez vos omoplates pour détendre vos épaules et les bouger légèrement vers l'arrière. Cela aidera pour la montée.
• 2. Imaginez vos bras venir en direction de votre tête.
• 3. Gardez la tête droite avec le regard devant vous.
• 4. Contrôlez la descente sur la phase excentrique pour un gain esthétique et musculaire.