Exercices Haut du corps

Extension allongée aux cables

Développé couché banc semi plat haltère

Elévation postérieur poulie avec banc

Elévation latérale à la poulie

Développé militaire barre libre

Elévation latérale allongée avec poulie

Arrière d'épaule avec cable

Pull over en unilatéral

Tirage horizontal prise neutre debout

Curl biceps Assis Banc Incliné

Soulevé De Terre Smith Machine

Abdos machine Dégressif

Extension Lombaire avec Poids Dégressif

Arrière d'épaule à la poulie

Relevé de jambe et bassin

Rowing barre smith machine

Rowing Barre Haut Du Dos

Développé Militaire Haltère

Elévation Frontale Debout poulie

Elévation Postérieur Poulies Croisées Debout

Curl prise supination aux haltères

Biceps curl poulie haute

Tirage horizontal machine degressif

Tirage horizontal poulie en unilateral

Développé couché prise serrée

Extension debout à la poulie

Extension poulie unilatérale

Ecarté haltère banc plat

Développé haltère

Développé incliné barre

Développé Incliné Clavicule Smith Machine Avec Bande à L'envers

Dips

Développé incliné aux haltères

Ecarté poulie vis vis avec variation

Curl poulie unilateral

Curl prise pronation

Shrug haltère debout

Shrug barre

Shrug back

Pull over avec bande

Chest machine

Ecarté câble horizontal sur banc incliné

Ecarté poulie basse

Ecarté incliné haltère

Pompe débutant

Écarté allongé au sol aux haltères

Développé haltère prise serrée

Pompe prise serrée

Pompes degressives

Développé couché banc plat

Flexion poignet sur banc

Flexion poignet debout barre

Curl pronation barre

Curl pupitre avec barre

Biceps banc incliné

Curl allongé poulie basse

Curl alterné assis haltère

Curl prise neutre à la poulie

Curl prise neutre haltère

Curl alterné debout haltère

Biceps 7x7x7

Biceps Larry Scott

Curl poulie vis à vis

Extension coude poulie unilatérale

Extension nuque haltère unilatéral assis

Barre au front

Pompe prise serrée

Extension allongé

Extension poulie à l’envers avec barre

Extension poulie à l'envers

Extension poulie prise serrée en supination

Extension nuque poulie debout

Elévation latérale en unilatéral avec bande

Élévation postérieur haltère allongé sur banc

Elévation frontale banc incliné

Elévation postérieur haltère assis

Élévation latérale banc incliné

Arrière d’épaule avec poulie

Rowing barre ouvert

Élévation frontale assis haltère banc incliné

Tirage menton avec bande

Arnold presse

Arrière d’épaule poulie corde

Développé militaire smith machine

Elevation latérale assis

Elévation postérieur debout

Shoulder press

Tirage menton haltère

Pull over avec bande de résistance

Tirage horizontal banc incliné haltère

Tirage vertical unilatéral

Tirage vertical

Tirage vertical prise supination

Tractions

Tractions délestées

Rowing horizontal assis à la poulie

Rowing barre

Deadlift

Rowing T-bar

Rowing haltère unilatéral

Rowing barre en unilatéral

Tirage vertical prise serrée

Tirage horizontal poulie prise neutre

Pull over debout

Pull over avec barre

Tirage vertical prise serrée

Tirage vertical unilatéral à la poulie

Extension lombaires avec bande

Rowing haltère plaqué

Pull over avec corde

Pull over prise pronation barre

Tirage horizontal poulie

Tirage vertical unilatéral prise supination

Crunch poulie au sol

Rotation oblique suspendu

Rotation oblique allongé

Crunch latéral

C-Crunch

Gainage dynamique

Gainage avec swiss ball

Relevé de jambe sur banc

Relevé de jambe suspendu

Relevé de jambe et bassin

Relevé de jambe & Crunch

Oblique avec poids

Relevé de bassin